Entraînement, alimentation et récupération dans un seul accompagnement, construit sur ce que ton corps peut réellement absorber. Pas de programme générique.
Bilan postural, test d'effort et cartographie de tes contraintes réelles : temps, sommeil, historique de blessures.
02
Construction
Un bloc d'entraînement et un cadre nutritionnel écrits pour toi, ajustés chaque semaine selon la récupération observée.
03
Ancrage
Entraînement, assiette et sommeil avancent ensemble : une hygiène de vie qui tient encore dans cinq ans.
Le coach
Nathan Comte
Coach sportif diplômé d’État, j’allie expérience de terrain, entraînement personnalisé et connaissances en nutrition pour vous accompagner durablement vers vos objectifs.
3 ans
d'expérience
+ 50
ADHÉRENTS SUIVIS
92 %
de renouvellement
Les programmes
Trois trajectoires, une seule exigence.
Force structurelle
Socle
Développement de la force maximale et de la masse musculaire sur des mouvements polyarticulaires.
12 à 16 semaines · 3 séances
Moteur aérobie
Cadence
Progression de la capacité cardio-respiratoire pour la course, le trail ou le triathlon.
12 semaines · 4 à 5 séances
Mobilité & prévention
Amplitude
Retrouver de l'amplitude articulaire et renforcer les zones fragiles après une blessure.
8 semaines · 2 à 3 séances
Nutrition & bien-être
Équilibre
Alimentation, sommeil et gestion du stress remis d'aplomb, avec une activité douce et régulière.
10 semaines · 2 séances + suivi
Nutrition & bien-être
L'entraînement ne suffit pas.
Ce que tu manges, la façon dont tu dors et le stress que tu portes pèsent autant que tes séances. Les trois avancent ensemble, ou aucun n'avance.
Pas de régime, pas d'interdits. On construit des repas simples autour de tes apports réels : protéines, fibres, hydratation, timing autour des séances.
—Bilan alimentaire sur 7 jours
—Plan de repas adaptable
—Courses et batch cooking
Récupération
La progression se joue entre les séances. Sommeil, respiration et charge mentale sont suivis au même titre que les charges soulevées.
—Routine de sommeil
—Respiration & cohérence cardiaque
—Semaines de décharge planifiées
Bien-être
Un accompagnement qui tient compte du reste de ta vie : travail, famille, énergie. L'objectif est de te sentir mieux, pas seulement plus fort.
—Point mensuel de suivi
—Gestion du stress
—Objectifs réalistes et tenables
Orientation
Quatre questions pour savoir où commencer.
Réponds honnêtement : la recommandation s'affiche immédiatement, sans inscription.
« J'ai passé dix ans à m'entraîner plus. Nathan m'a appris à m'entraîner mieux. En six mois, mes chronos sont tombés et mes douleurs de genou avec. »
Commençons par une séance d'évaluation.
Soixante minutes pour mesurer, comprendre et décider. Sans engagement.
