Nutrition & bien-être · Périgueux / Agen / Villeneuve-sur-Lot

Bien manger, mieux dormir, tenir dans la durée.

Pas de régime, pas de poudre miracle. Un cadre alimentaire écrit pour ton rythme de vie, suivi avec la même rigueur qu'un plan d'entraînement.

Trouver mon parcoursBilan alimentaire sur 7 jours inclus

Les bénéfices

Ce que tu viens réellement chercher.

Fini les coups de barre de 15 h : répartition des apports, hydratation et petit-déjeuner qui tient jusqu'au déjeuner.

Routine du soir, gestion des stimulants et respiration guidée pour retrouver des nuits qui récupèrent vraiment.

Perte de masse grasse progressive, sans régime ni interdits, avec un maintien de la masse musculaire.

Un changement à la fois, ancré dans ton quotidien réel : agenda, budget, goûts et contraintes familiales.

Les programmes

Alimentation du quotidien

Remettre d'aplomb les bases : trois repas structurés, fibres, protéines et hydratation, sans compter les calories.

8 semaines · suivi hebdomadaire

Masse grasse

Déficit modéré et volume alimentaire élevé pour perdre du gras en gardant le plaisir de manger.

12 semaines · suivi hebdomadaire

Récupération & stress

Cohérence cardiaque, routine de coucher et mouvement doux pour sortir de la fatigue chronique.

8 semaines · 2 points par mois

Performance

Timing des apports autour des séances, recharge glucidique et protocole de récupération.

10 semaines · suivi de charge

Le parcours

Besoin, rythme de vie, rapport à la cuisine : la recommandation s'affiche immédiatement, sans inscription.

Étape 01Ce que tu veux changer en premier

Un seul chantier à la fois, c'est ce qui tient.

Étape 02Ton rythme de vie

On adapte le plan à ton agenda réel.

Étape 03Ton rapport à la cuisine

Aucun niveau requis, juste de l'honnêteté.

0 / 3 étapes

Soixante minutes pour analyser tes sept derniers jours et poser un plan réaliste. Sans engagement.

« J'ai arrêté de compter mes calories. J'ai juste appris à composer mes assiettes, et tout a changé. »

Sarah L. · adhérente depuis 2024